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 Riz cantonnais 6 points ou 7 PP

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MessageSujet: Riz cantonnais 6 points ou 7 PP   Mer 9 Sep - 12:31



Ingrédients pour 1 personne:


6 points par personne

30 gr de riz cru
35 gr de petits pois en conserve
1 oeuf
40 gr d'escalope de porc cuit ( c'est ce qui me restait)
1 cc de sauce soja

Comment faire?

mettez le riz cuit dans une petite casserole, ajoutez l'oeuf, mélangez pour qu'il cuise un peu, ajoutez le porc cuit en petits dés ensuite le soja et les petits pois, mélangez le tout pour que ce soit chaud et servez.


 clown  Maman comblée de Tom 4 ans et Léo 1 an le 22/04/2015  clown 



Dernière édition par Perle2lune le Lun 22 Mar - 13:49, édité 3 fois
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MessageSujet: Re: Riz cantonnais 6 points ou 7 PP   Lun 22 Mar - 12:49

La recette fait 7PP par personne .
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MessageSujet: Re: Riz cantonnais 6 points ou 7 PP   Mar 27 Avr - 16:30

coucou

je te mets ma recette que j'avais faite aussi de riz cantonnais, dans ma période WW. Y a peu être une erreur de point par contre

Riz cantonnais
5,5 point par part
Pour : 1 part


Ingrédients :
1 œuf ____________________________ 2
50g de dés de jambon _______________ 1,5
100 g de riz ________________________ 2
1 petite carotte (ou une demi) _________ 0
3 cs de petits pois __________________ 0
1 petit oignon (ou un demi) ___________ 0

Préparation :
Couper la carotte en dés et faire bouillir, puis réserver
Dans une poêle, brouiller l’œuf (moi je mets l’œuf entier dans la poêle et je touille avec une fourchette, d’autre le batte d’abord en omelette avant de le mettre dans la poêle), puis réserver
Émincer l’ognon
Dans une poêle type wok, faite revenir l’oignon mais il ne faut pas qu’il prenne trop de couleur
Ajouter le riz, puis les légumes, puis le jambon, puis l’œuf
Mélanger
Vous pouvez saler si ça n’a pas assez de goût pour vous

Photo (désolé, prise au portable..)
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MessageSujet: Re: Riz cantonnais 6 points ou 7 PP   

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Riz cantonnais 6 points ou 7 PP

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