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 Risotto au curry et aux légumes 3,5 points

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Messages : 6648
Date d'inscription : 29/04/2009
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MessageSujet: Risotto au curry et aux légumes 3,5 points   Jeu 10 Déc - 6:14

Tiré du blog Légéreté & gourmandises




Source : Weight watchers

Pour 4 personnes :



1 échalote
150 gr de champignons de paris
1 citron
150 gr de pousses d'épinard
1 tablette de bouillon de volaille
1 cuillère à café d'huile d'olive
160 gr de riz à risotto
5 cl de vin blanc sec
1 cuillère à café de curry
150 gr de petits pois surgelés
30 gr de parmesan râpé
Sel, poivre du moulin




Hacher l'échalote. Rincer et émincer les champignons. Presser le jus du citron. Ciseler les feuilles d'épinards. Préparer le bouillon de volaille en diluant la tablette dans 750 ml d'eau chaude.
Faire chauffer l'huile dans une sauteuse antiadhésive, y faire revenir l'échalote, ajouter ensuite les champignons et le jus de citron.
Laisser cuire 3 minutes.


Versez le riz et mouiller avec le vin blanc. Saupoudrer de curry. Ajouter ensuite le bouillon chaud puis laisser mijoter 15 minutes environ jusqu'à absorption du liquide.

Ajouter les feuilles d'épinards et les petits pois. Poursuivre la cuisson 5 minutes. Au dernier moment, ajouter le parmesan et mélanger. Rectifier l'assaisonnement en sel et poivre.


 clown  Maman comblée de Tom 4 ans et Léo 1 an le 22/04/2015  clown 

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MessageSujet: Re: Risotto au curry et aux légumes 3,5 points   Lun 22 Mar - 12:14

La recette (avec rizotto CRU) fait 23PP et 6PP par personne .
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Risotto au curry et aux légumes 3,5 points

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