Je me suis remise au sport afin de passer un test cooper et de le réussir.
Je vais donc ici vous mettre mon programme, mon avancer, mes coups de blues quand je n'arriverais pas à mes objectifs et ou j'aurais besoin de soutient.
Vous êtes les bienvenue sur mon post et j'espère vous voir nombreuses.
Avant toute chose, qu'est ce qu'un cooper test? Ou test de potentialité?
C'est simple, vous devez courir (sur une piste d'athlétisme) une distance minimal dans un temps requis.
Dans mon cas, je dois parcourir minimum 1900m en 12min maximum.
Vous pouvez bien entendu courir plus, l'objectif est de courir plus que 1900m.
Pour me préparer convenablement, dès lundi prochain je vais faire un sport en "groupe".
En fait, ce sont des étudiants, des travailleurs, qui forment un groupe et deux fois par semaine font 2h de sport ensemble.
Ce sport est "Mise en condition physique"
Voici le descriptif :
- Citation :
- Vous n'avez jamais fait de sport, vous êtes débutant ou sportif confirmé, jeune ou moins jeune, alors n'hésitez pas, venez nous rejoindre !
Nos moniteurs vous aideront à garder la forme dans une ambiance agréable et sympathique.
Ouverte à tous, la mise en condition physique se pratique par module de 2 heures :
* 1 heure d'athlétisme à l'extérieur (sauf cas force majeure : pluie abondante);
* 1 heure d'exercices en salle sur tapis suivis d'étirements.
L'entraînement vise à developper l'endurance, la musculation et la souplesse de chacun.
J'ai à côté de cela un programme à moi qui vise le travaille d'endurance et de musculation.
Avec course à pieds, abdominaux, travail sur banc de musculation, travail des fessiers, elliptique, stepper et marche.
La piscine sera rajouter dans quelques temps afin de travailler le souffle et l'endurance.
Sujet: Mon programme de sport en vue de mon cooper test 
Mer 30 Sep - 9:29
C'est tout à ton honneur de faire ça et je dois dire que moi j'en serai bien incapable.. Alors fonces et bonne chance à toi 
