Depuis quelque mois je me suis beaucoup mi au sport. j'ai des problèmes avec mon genoux donc j'ai arrête depuis quelque mois j'ai repris voila mon programme.
je fais:

- des squats 1 à 2 fois par jour de 5 à 10 minute voir plus
- des ados 2 à 3 fois par jour 5 à 10 minute voir plus
- et de la marche rapide 2 à 3 fois par semaine pendant 30 minute ou voir 1 heure
- est 1 ou 2 jour de repos dans la semaine

oui je fais beaucoup de sport de la journée.

Tu as un bon programme sport c bien

oui mais je me suis arrête j'ai un entorse du genoux

Ah je sais ce que c'est les entorses du genoux, mes deux genoux son complètement explosée, je ne peux meme plus courir, rétablie toi bien, surtout essayer quand même de marcher un peu tout les jours ça aide!

Merci
J'arrive à marché avec les médicaments sa passe.
Il y a 5 ans je avais tordu le genoux le cartilage un peut déplacer sa fais encore plus mal!! Je commence voir l habitudes.