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 Mon programme de sport en vue de mon cooper test

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MessageSujet: Mon programme de sport en vue de mon cooper test   Mer 30 Sep - 9:29

Je me suis remise au sport afin de passer un test cooper et de le réussir.
Je vais donc ici vous mettre mon programme, mon avancer, mes coups de blues quand je n'arriverais pas à mes objectifs et ou j'aurais besoin de soutient.
Vous êtes les bienvenue sur mon post et j'espère vous voir nombreuses.

Avant toute chose, qu'est ce qu'un cooper test? Ou test de potentialité?
C'est simple, vous devez courir (sur une piste d'athlétisme) une distance minimal dans un temps requis.
Dans mon cas, je dois parcourir minimum 1900m en 12min maximum.
Vous pouvez bien entendu courir plus, l'objectif est de courir plus que 1900m.

Pour me préparer convenablement, dès lundi prochain je vais faire un sport en "groupe".
En fait, ce sont des étudiants, des travailleurs, qui forment un groupe et deux fois par semaine font 2h de sport ensemble.
Ce sport est "Mise en condition physique"
Voici le descriptif :
Citation :
Vous n'avez jamais fait de sport, vous êtes débutant ou sportif confirmé, jeune ou moins jeune, alors n'hésitez pas, venez nous rejoindre !
Nos moniteurs vous aideront à garder la forme dans une ambiance agréable et sympathique.

Ouverte à tous, la mise en condition physique se pratique par module de 2 heures :

* 1 heure d'athlétisme à l'extérieur (sauf cas force majeure : pluie abondante);
* 1 heure d'exercices en salle sur tapis suivis d'étirements.

L'entraînement vise à developper l'endurance, la musculation et la souplesse de chacun.

J'ai à côté de cela un programme à moi qui vise le travaille d'endurance et de musculation.
Avec course à pieds, abdominaux, travail sur banc de musculation, travail des fessiers, elliptique, stepper et marche.
La piscine sera rajouter dans quelques temps afin de travailler le souffle et l'endurance.
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MessageSujet: Re: Mon programme de sport en vue de mon cooper test   Mer 30 Sep - 18:51

salut tu as l'air plein de courage et de volonté je suis sur que tu vas y arriver.
c'est quand ton premier cours.
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MessageSujet: Re: Mon programme de sport en vue de mon cooper test   Jeu 1 Oct - 6:35

Et bein dit donc quel planning !! Je compte sur toi pour nous tenir au courant de tes progrès. Very Happy C'est tout à ton honneur de faire ça et je dois dire que moi j'en serai bien incapable.. Alors fonces et bonne chance à toi Bisous
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MessageSujet: Re: Mon programme de sport en vue de mon cooper test   Jeu 1 Oct - 9:26

Mon premier cours, lundi prochain. Enfin, je saurais tout tantôt je vais aux portes ouvertes.

Suite de mon programme :

* LUNDI : SPORT => Mise en condition physique (donc avec le groupe en cours) : 18h-20h
* MARDI : abdominaux + 30min d'elliptique
* MERCREDI : SPORT => Mise en condition physique (donc avec le groupe en cours) : 18h-20h
* JEUDI : course à pieds 20min + étirements et abdominaux
* Vendredi : 1h de piscine avec ma belle soeur
* SAMEDI : abdominaux + banc de musculation 15min + 25min d'elliptique
* Dimanche : abdominaux
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MessageSujet: Re: Mon programme de sport en vue de mon cooper test   Ven 2 Oct - 6:48

Si ce n'est pas de la motivation ça!!! pirat tongue silent pale Applaudit
Applaudit Applaudit
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MessageSujet: Re: Mon programme de sport en vue de mon cooper test   Dim 4 Oct - 16:01

eh ben tu t'ennuies pas avec ça!!!!!! Applaudit
moi le sport en groupe j'oserais pas, je deviens rouge après 2mn de sport et je tiens pas le rythme
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MessageSujet: Re: Mon programme de sport en vue de mon cooper test   Lun 5 Oct - 9:07

c'est super ca aldea!!
quel programme!! raconte nous comment c'était pour ce soir!!
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MessageSujet: Re: Mon programme de sport en vue de mon cooper test   

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Mon programme de sport en vue de mon cooper test

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