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 Papillote de thon 4pts ou 7 PP

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MessageSujet: Papillote de thon 4pts ou 7 PP   Jeu 10 Sep - 12:55




Voici une petite recette que je fais le midi car seule comme une "rémi" surtout en ce moment...




Papillote de thon - Pour 1 personne - 4 pts ou 7 PP




100 g de graines de couscous cuites (2) - 120 g de thon émietté et égoutté (2) - 2 cs de moutarde mi-forte (0) - 1 tomate coupée en petits dés (0) ou tous autres légumes cuits (0) - 2 cc de crème fraîche 3 % (cadeau)

Dans un plat spécial MO, mettre la graine de couscous dans le fond, émietter le thon sur la semoule, puis étaler la moutarde. Déposer les légumes sur le tout et répartir la crème fraîche sur le dessus. Mettre le couvercle et chauffer pendant 4 min (puissance 750W). Déguster bien chaud en mélangeant ou pas...

Lundi midi : avec des tomates cerise

Mardi midi : avec des épinards en branche

Mercredi midi : avec des champignons

Jeudi midi : avec des salsifis

Vendredi midi : avec une fondue de poireaux (déjà cuite)


 clown  Maman comblée de Tom 4 ans et Léo 1 an le 22/04/2015  clown 



Dernière édition par Perle2lune le Sam 23 Oct - 20:15, édité 2 fois
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Papillote de thon 4pts ou 7 PP

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