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 Blanquette de veau légère 3 pts ou 5 PP

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MessageSujet: Blanquette de veau légère 3 pts ou 5 PP   Jeu 10 Sep - 12:02





Blanquette de veau légère


prep. 15 mn - cuisson:50 mn - Pour 4 pers. 3 P PAR PERS.

480 G d'épaule de veau en cubes de 2 à 3 cm - 80 g d'oignon - 40 g de céleri branche -80 g de carotte - bouquet garni clou de girofle -360 g de champignons frais en conserve - 240 g d'oignons grelot surgelé - 1 cc de cerfeuil ciselé - sel, poivre

POUR LA SAUCE : 240 g de courgettes - 2 cc de jus de citron - 100 g de fromage blanc à 0%

Remplir une grande sauteuse d'eau froide. Déposer la viande, l'oignon épluché et coupé en 4, le céleri lavé et coupé en petits morceaux, la carotte épluchée et émincée en rondelles. Ajouter le bouquet garni, le clou de girofle, le sel et le poivre. Porter à ébullition. Réduire le feu et écumer. Laisser cuire 50 mn a feu doux (15 mn an autocuiseur à partir de la rotation de la soupape).

Pendant ce temps, éplucher et couper les courgettes en dés. Faire cuire 5 à 10 mn à l'eau bouillante salée, égoutter et réserver. Oter le bout terreux des champignons, les laver, les couper en quatre s'ils sont gros et les faire revenir dans une poêle anti adhésive. Eplucher les oignons et les cuire 10 mn à l'eau bouillante.

Dès la fin de la cuisson de la viande, préparer la sauce : verser dans le bol du mixeur les courgettes cuites, le jus de citron, le fromage blanc et environ 12 ½ cl de jus de cuisson du veau, filtré, juste pour avoir la sauce fluide. Egoutter la viande, l'entourer des légumes, napper avec la sauce et parsemer de cerfeuil.


 clown  Maman comblée de Tom 4 ans et Léo 1 an le 22/04/2015  clown 



Dernière édition par Perle2lune le Lun 22 Mar - 10:15, édité 1 fois
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