Je voulais vraiment vous parler de cette fabuleuse découverte que j'ai réalisée il y a deux semaines. Une découverte sensée rapporter le contrôle sur son cœur, le contrôle sur notre vie. C'est bien vrai… Le cœur, il a une grande responsabilité. On va dire qu'on a mal au cœur, qu'on a le cœur gros, qu'on a le cœur serré, qu'on a le cœur qui chavire ou encore qu'on a le cœur brisé. Bien c'est maintenant prouvé! Notre cœur s'emballe et se déballe, et dans sa vie agitée, il s'y perd lui-même.
Qu'est-ce qui se passe alors?
Les battements de notre cœur deviennent légèrement irréguliers. Les intervalles entre chaque battement oscillent et varient, pas nécessairement assez pour qu'on s'en rende soi-même, mais sur un tracé cardiaque, ça devient alors évident.
Cela envoie le message au cerveau qu'il se passe quelque chose, qu'il y a un danger, alors le cerveau nous inonde de cortisol, une hormone utile pour nous défendre, pour protéger notre survie. On devient dès lors stressé, on guette, on se déconnecte de notre être pour surveiller, être efficace.
À son tour le cerveau envoie des messages au cœur qui le font battre plus rapidement, plus irrégulièrement. Les sensations augmentent. Comme le coeur est stressé, ses battements deviennent ce qu'on appelle «chaotiques». On ne s'en rend pas forcément . Quand c'est très fort on parlera d'arythmie carrément.
Le cœur renvoie un message d'alerte au cerveau. Et c'est la roue qui tourne. S'en suivent toutes sortes de symptômes reconnus:
stress, anxiété, dépression, malaises, palpitations, insomnie, maux de toutes sortes…La cohérence cardiaque, c'est la technique de gestion du stress reconnue dans le monde médical comme étant la plus performante actuellement.
C'est le moyen de ramener la cohérence cœur-cerveau, autrement dit l'équilibre entre les deux moteurs essentiels de notre être.
Elle est connue depuis de nombreuses années mais on a commencé à en entendre plus parler en décembre dernier, car les scientifiques l'ont mis à l'épreuve efficacement en ce qui concerne aussi la gestion et la perte du poids.
Précédemment, cette méthode éprouvée avait été révélée au grand public par le Dr David Servan-Schreiber dans son best-seller Guérir. Grâce à elle, des centaines de personnes ont déjà retrouvé la ligne et l’équilibre.
En ce moment, j'expérimente moi même cette cohérence cardiaque. C'est très difficile pour moi, mais avec mon groupe nous avons mis en place 3 minutes 3 fois par jour, soit 9 minutes par jour pour aller à la rencontre de soi même par la cohérence cardiaque. Ça paraît simple au premier abord mais pour quelqu'un comme moi qui a beaucoup de mal à gérer sa rencontre avec soi même, c'est chaotique ! :snif*
La technique permet d'apprendre simplement et rapidement à contrôler votre rythme cardiaque par la respiration. Lorsque le cœur bat en cohérence avec le cerveau, s’ensuit une cascade démontrée scientifiquement d’événements hormonaux, neuronaux, biochimiques : le stress diminue, les émotions sont mieux gérées et le comportement alimentaire se régularise.
Comment faire ???
Il suffit de respirer à une cadence rythmée et régulière de 6 respirations par minute, pendant 3 minutes.
C'est vraiment facile. Déjà après quelques respirations on se sent détendu. Après 3 minutes c'est l'état «zen». Pratiquée régulièrement (3X par jour) elle fait diminuer radicalement les palpitations cardiaques, les maux de dos, la dépression, l'anxiété, le stress, les maux de tête, les rages alimentaires, elle active le métabolisme qui devient «en contrôle» de lui-même. On ne se sent plus «dépassé» par les événements et le stress semble nous couler dessus, sans nous atteindre. On devient en contrôle fondamental de notre être. Je l'ai testé, et c'est vraiment ce qui se passe! Mais il faut être constant dans la pratique (ce qui n'était plus mon cas, je l'ai de suite ressenti avec une augmentation du stress & des pleurs).
Je vous invite fortement, afin de comprendre toute l'amplitude de ces découvertes, à regarder les quatre petits vidéos où Mr. Servan-Shreiber explique lui-même qu'est-ce que c'est du point de vue plus scientifique et «médical», puis met en pratique avec une patiente cette technique fort simple.
http://www.emnergie.com/coherence/ressources/videos/videodss/index.html
Et voici un lien rapide pour le graphique d'une vague, à suivre les premières fois où vous tenter l'expérience. Il suffit de respirer en suivant la petite boule qui monte et descend la vague. Rien de plus simple…
http://www.guerir.fr/Members/Consulteduc/recommendations/petite-vague-de-coherence-cardiaque
À vous maintenant de surfer sur les vagues!
À vous d'opter pour le chaos… ou la cohérence!
Sujet: Vivre la cohérence cardiaque 
Jeu 30 Avr - 6:30
faut-il alors que je prolonge mes inspirations et expirations de quelques secondes ??