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 TBC de sonia tlev

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Feryel
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MessageSujet: TBC de sonia tlev   Lun 8 Aoû - 9:47

Coucou
Est ce qu'il y en a qui le font?
je l'ai acheter la semaine dernière et je vais essayer ma première séance aujourd'hui.
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MessageSujet: Re: TBC de sonia tlev   Lun 8 Aoû - 13:47

pas moi, mais je veux bien t'accompagner avec T25 ... Mon programme, c'est 3 séances / semaine + mercedi / vendredi yoga ou strech, soit 5 séances /semaine ...


"Pour ce qui est de l'avenir, il ne s'agit pas de le prévoir, mais de le rendre possible"
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MessageSujet: Re: TBC de sonia tlev   Lun 8 Aoû - 16:26

ah cool
bah j'ai tenter ce matin lol
j'ai pas réussit a faire toutes les répetitions mais contente de moi pour une premiere fois
mon corps tremblais de partout lol
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MessageSujet: Re: TBC de sonia tlev   Mar 9 Aoû - 8:26

yess ! tu vas y arriver !!!


pour moi, stop à la 23eme min (/25), je ne me suis pas relevée des pompes ... la séance étant très orientée "bras", avec beaucoup de pompes et appuis sur les poignée, c'est mortel (poignées fragiles)
Et toujours ce fichu mal de dos qui pollue tout !!!


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MessageSujet: Re: TBC de sonia tlev   Mar 9 Aoû - 8:50

c'est quoi ton truc à toi?
du sport pendant 25 min?
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MessageSujet: Re: TBC de sonia tlev   Mar 9 Aoû - 12:31

Oui, c'est T25 de Shawn T, il a fait des programmes + long (notament Insanity qui doit être le plus connu) :

25 min, 5x/sem, sans pauses ... cardio, abdos, muscu ....
sur 3x5 semaines (à l'origine), changement du niveau à chaque phase.

détail:
 

quand je regarde TBC, ça m'a l'air gentillement parent, tout cela !

J'ai repris la phase 2 début aout, en modifiant la routine que j'avais lâchée en mai (merci l'effet rebond des anti dépresseurs ...)
Lundi - boulot - T25 le matin au saut du lit
Mardi - boulot - T25 le matin au saut du lit
Mercredi - pas boulot - je cherche ma voie Laughing : yoga (objectif séance de 1h00)
Jeudi - boulot - T25 le matin au saut du lit
Vendredi - boulot - T25 séance d'étirements le matin au saut du lit (ou p'tête petite séance yoga)

J'ai testé pilate (version youtube) mercredi dernier : pas aimé
J'ai testé yoga (toujours youtube, yogacoatching ) dimanche matin : c'est plus ce que je cherche, à confirmer
En fait, je veux quelque chose de moins cardio le mercredi, et aussi des étirements pour changer de LA séance de T25 les vendredi, car après avoir fait cette séance de nombreuses fois, c'est lassant

Et pour accompagner cela : autant que possible, troquer la voiture contre 1 vélo (et c'est loin d'être plat chez moi) : les mercredi et WE Very Happy


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MessageSujet: Re: TBC de sonia tlev   Mar 9 Aoû - 16:00

ça à l'air pas mal ton programme
moi au saut du lit quand je bosse pas possible
le seul endroit ou je peut faire les exercices c'est dans le couloir, ma chambre est trop encombré il n'y a pas assez de place pour s'allonger par terre.
Et à 6h du mat pour partir a 7h au taf autant dire que non non je comate de trop lol
donc la je vais continuer en aout le tbc après avec la reprise du taf je sais pas si j'y arriverai
ça sera plus le soir en rentrant que je tenterai.
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MessageSujet: Re: TBC de sonia tlev   Mer 10 Aoû - 7:20

moi y'a que là que j'ai pu caler un peu de sport ... Le soir je rentre trop tard, et surtout, il faut préparer à manger et s'occuper des enfants pour que tout ce beau monde ne se couche pas trop tard. Et après manger, y'a toute la logistique "maison"
Jeme lève + tôt que avant pour pouvoir le faire, pas facile mais faut ce qu'il faut !


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MessageSujet: Re: TBC de sonia tlev   Mer 10 Aoû - 8:42

2crouiq a écrit:
moi y'a que là que j'ai pu caler un peu de sport ... Le soir je rentre trop tard, et surtout, il faut préparer à manger et s'occuper des enfants pour que tout ce beau monde ne se couche pas trop tard. Et après manger, y'a toute la logistique "maison"
Jeme lève + tôt que avant pour pouvoir le faire, pas facile mais faut ce qu'il faut !

Moi pas d'enfants et pas de chéri donc ça laisse plus de lattitude lol
mais comme le mini couloir est relié a ma chambre et celle de ma soeur je fait le moins de bruit possible le matin pour pas la réveillée.
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MessageSujet: Re: TBC de sonia tlev   Mer 10 Aoû - 9:51

Je suis pas en forme aujourd'hui
je sais pas si je vais réussir a faire la 2 eme séance.
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MessageSujet: Re: TBC de sonia tlev   Jeu 11 Aoû - 7:46

alors, cette séance ?


Pour moi, difficile, il faut dire qu'on se couche tard et qu'on fait pas mal de choses en ce moment, donc en fin de semaine (dès jeudi, quoi !) c'est dur le levé !!!
Mais je l'ai eu !

Comme ce soir on s'en va, pas de séance avec mardi prochain au mieux, et ce sera je pense yoga, je reprend T25 jeudi prochain Wink


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MessageSujet: Re: TBC de sonia tlev   Jeu 11 Aoû - 16:54

dur dur la 2 eme séance j'ai pas tout fait
demain 3 eme séance on verra bien.
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MessageSujet: Re: TBC de sonia tlev   Jeu 18 Aoû - 12:07

alors, comment ça se passe pour toi ?

Pour moi, après avoir été moins assidue durant mon grand WE (pour cause de multiples voyages), j'ai fait 2 séances de yoga mardi et mercredi, et ce matin, T25 : dur de reprendre !!!

Demain, j'hésite entre une petite séance de yoga et des étirements ...


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MessageSujet: Re: TBC de sonia tlev   Ven 19 Aoû - 9:00

Coucou les filles !!!!

Des la semaine je vous rejoints mais avec le BBG dont le TBC est une copie. Histoire de reprendre doucement avant de reprendre Insanity. En sachant qu'à la rentrée je reprends l'entraînement de natation à compté de 2h minimum. J'ai mon planning, ça va faire mal surtout que ça fait un an à cause des opérations que je n'en ai pas fait. Y a des jours où je vais faire 5h de natation, rien que d'y penser j'ai mal.


A cela va s'ajouter du pilates et du yoga et bien sûr Insanity.
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MessageSujet: Re: TBC de sonia tlev   Ven 19 Aoû - 9:16

Ninine a écrit:
Y a des jours où je vais faire 5h de natation, rien que d'y penser j'ai mal.
A cela va s'ajouter du pilates et du yoga et bien sûr Insanity.

Tu es toujours aussi dingue et extrême !!! What a Face
Bon courage pour BBG (il m'a l'air tout aussi hard que Insanity, celui là !!!)

Ce matin : 30 min yoga, c'estr plus difficile au saut du lit que après un p'tit déj tranquille, mais ca fait du bien !

J'aime beaucoup les cours que j'ai trouvé, et la philosophie me plait bien (pour le respect du corps)

(yogacoatching )


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Ninine
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MessageSujet: Re: TBC de sonia tlev   Sam 20 Aoû - 10:00

C'est pas si dingue ni même extreme, je profite juste de travailler de nuit pour faire du sport le jour :P

Mon rythme de boulot étant d'une semaine à 60h et une à 24h, mon planning natation sera le suivant

Spoiler:
 

Après pour la reprise je suis pas obligée d'aller à tous les entraînements mais au moins ceux du mardi et jeudi soir/dimanche matin et lundi/mardi midi. Me connaissant je vais aller à tous surtout que c'est à deux pas de l'hopital où je bosse, j'aurais aucune excuse pour ne pas m'y rendre à 7h le lundi matin en sortant du boulot !!
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MessageSujet: Re: TBC de sonia tlev   Sam 20 Aoû - 11:07

Ninine a écrit:
C'est pas si dingue ni même extreme, je profite juste de travailler de nuit pour faire du sport le jour :P

Ce que je trouve extrême, c'est de faire dans 1 même journée 1h d'insanity (ou autre beach body) et (au moins) 2h de natation, 6 jours par semaine... What a Face
Avec bien sur une journée (ou nuit) de travail.
Ça te fais aux alentours de 20h de sport par semaine, je ne suis pas sure que ma sœur en ai fait autant, même dans les années de STAPS les plus hard (école prof de sport, et elle est rentrée à l'époque ou y'avait le concours et BEAUCOUP d'heures de sport)
Je suis pas spécialiste, mais j'ai souvent lu que pour se maintenir en forme, il faut faire environ 3h de sport par semaine ... Tu comprends pourquoi je trouve cela extrême ?
Maintenant, tu aimes cela, tu penses tenir le coup physiquement (tu descendras les doses si ça va pas hein ?) et tu as le temps de le faire, donc ... action ! (c'est le cas de le dire)

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MessageSujet: Re: TBC de sonia tlev   Sam 20 Aoû - 13:42

La natation j'adore ça, l'eau c'est mon élément. J'ai eu une année où je n'ai rien fait et j'en paye actuellement les conséquences, poids repris, corps certes musclé mais moins ferme et capacité pulmonaire réduite.

Il y a un an en test je pouvais tenir tranquillement 1m30 en apnée. Là j'ai refait les test y a 1 semaine je suis entre 45/50 secondes, c'est merdique !! Pareil je te faisais allègrement 25min sans respirer là je sais pas où je me situe.

L'objectf premier de la reprise, c'est une meilleure forme physique, une capacité pulmonaire développée (En apnée j'aimerais atteindre les deux minutes), atteindre les 50m voir 100m apnéique.

Après c'est un renforcement musculaire et dans ce cas Insanity m'aidera grandement mais je ne pense pas le suivre à la lettre on est bien d'accord. Je vais me servir des séances pour me faire mon propre programme.

Le seul soucis c'est que je vais devoir pour les premiers entrainement reprendre de la taurine histoire de me remettre d'aplomb, ça s'est moche lol
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MessageSujet: Re: TBC de sonia tlev   Lun 22 Aoû - 9:27

Ninine a écrit:
Pareil je te faisais allègrement 25min sans respirer là je sais pas où je me situe.
Nan, là, t'es trop balèze  Laughing  Laughing  Laughing  Laughing  Laughing  Laughing
Et sans déc, tu me rassures en voyant ce que tu faisais par le passé !

Ninine a écrit:

Le seul soucis c'est que je vais devoir pour les premiers entrainement reprendre de la taurine histoire de me remettre d'aplomb, ça s'est moche lol
Pas cool, la Taurine ... Tu ne peux pas reprendre plus en douceur, pour éviter ce genre de produits ?

Ninine a écrit:

Après c'est un renforcement musculaire et dans ce cas Insanity m'aidera grandement mais je ne pense pas le suivre à la lettre on est bien d'accord. Je vais me servir des séances pour me faire mon propre programme.
Tu me rassures !!!
C'était aujourd'hui, le jour 1 de ce nouveau départ ?


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