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 Un ventre plat et ferme en sept étapes

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Date d'inscription : 29/04/2009
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MessageSujet: Un ventre plat et ferme en sept étapes   Jeu 30 Avr - 5:55

1) Respirez profondément
Bébé, nous le faisions tous naturellement, mais nous l’avons oublié en grandissant. Il faut donc réapprendre à respirer convenablement. Une respiration superficielle ne permet pas à l’oxygène de circuler suffisamment dans le ventre. Respirer profondément permet aussi de se détendre.

2) Mangez lentement
Arrêtez les bonbons et autres sucreries et ne mangez plus devant la télévision. Il faut manger à table dans une ambiance calme, sans divertissement. Les repas doivent être pris de manière régulière et doivent être espacés de quatre heures. Cela favorise une digestion saine qui permet à votre ventre de dégonfler.

3) Mangez sainement
Bannissez tous les régimes. Manger varié, suffisamment et sainement fait plus de bien à votre ligne que de jeûner. De même ne ramenez aucun produit de régime chez vous.

4) Bougez
Des mouvements simples et récréatifs peuvent faire beaucoup de bien et ils prennent moins de 45 minutes. Le temps est venu de libérer les endorphines, c’est ce qui nous donne un sentiment de bien-être. Les activités conseillées sont la marche, la natation et le vélo.

5) Contractez et décontractez
Il faut réaliser des exercices qui renforcent la ceinture abdominale. Rien de pénible au programme : contractez et relâchez vos muscles pendant des périodes de 15 secondes. C’est facile et accessible à tous, même dans la file du supermarché.

6) Massage
Pourquoi ne pas vous masser le ventre? Cela aide à se décontracter et fera du bien à tout votre corps. Caressez doucement ou pétrissez plus vigoureusement (mais pas trop fort quand même), on vous laisse choisir.

7) Méditation
Concentrez-vous sur votre estomac et essayez de comprendre les signaux qu’il vous envoie. D’après Pallardy, l’estomac a une pensée profonde et celle-ci aiderait à garder la région abdominale en bonne santé.


 clown  Maman comblée de Tom 4 ans et Léo 1 an le 22/04/2015  clown 



Dernière édition par Perle2lune le Dim 3 Mai - 17:39, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: Un ventre plat et ferme en sept étapes   Ven 1 Mai - 8:32

Let's go !
Je m'y mets dès aujourd'hui !

Punaise, mes poches vont être blindées d'anti-sèche !
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June
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Messages : 515
Date d'inscription : 02/05/2009
Age : 23
Localisation : Montréal

MessageSujet: Re: Un ventre plat et ferme en sept étapes   Sam 2 Mai - 15:38

Fleur de sel a écrit:
Let's go !
Je m'y mets dès aujourd'hui !

Punaise, mes poches vont être blindées d'anti-sèche !

De Même ! Laughing
J'imprime tout ! Very Happy

Et je mis mets aussi ! queen
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MessageSujet: Re: Un ventre plat et ferme en sept étapes   Lun 8 Mar - 7:47

je fait en plus des exercices avec un ballon pour les abdo moins dur que les exercices au sol
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MessageSujet: idem   Jeu 18 Mar - 11:54

c'est génial comme méthode...
je sens déjà que je vais adoré ce forum et ses astuces Cool
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MessageSujet: Re: Un ventre plat et ferme en sept étapes   Mar 30 Mar - 18:56

J'avais jamais pensée au ballo pour les abdos! Je vais tester ça dans les prochains jours !
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MessageSujet: Re: Un ventre plat et ferme en sept étapes   

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Un ventre plat et ferme en sept étapes

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