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 Quel sport pour perdre du poids ?

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MessageSujet: Quel sport pour perdre du poids ?   Jeu 30 Avr - 5:53

Moi j'pensais à ça et vous ?

Cardio
Il existe différentes activités qui rentrent dans cette catégorie. L'un des appareils le plus efficace s'appelle le Vélo elliptique. Il a l'avantage de faire travailler à la fois les bras et les jambes. Dans les salles de gym, il permet généralement une prise de la fréquence cardiaque et ainsi d'ajuster le bon rythme afin de rester dans la fourchette des 60-80% de sa fréquence cardiaque maximale (voir Fréquence cardiaque maximale).


Footing
La pratique du footing peut être violente pour les articulations. Il convient donc d'être prudent et de consulter un médecin en cas de surcharge pondérale trop importante.

Pour ceux qui n'ont jamais pratiqué le footing, il faut y aller progressivement. Dans un premier temps, il faut alterner la course et la marche rapide. Idéalement, l'utilisation d'un cardiofréquencemètre permet d'éviter de dépasser la fréquence cardiaque maximale.


Natation
La natation est un sport bon marché que l'on peut faire à n'importe quelle période de l'année. Elle est excellente pour le coeur. La plupart des piscines ont des horloges murales qui permettent de calculer facilement sa fréquence cardiaque : il suffit de prendre son pouls pendant 15 secondes et de multiplier par 4 le résultat. Même approximatif, ce résultat permet d'attendre le temps nécessaire à une récupération suffisante.


Musculation
Car un corps musclé consomme plus de calories qu'un autre, la musculation peut aider à la perte de poids. Si les calories perdues pendant l'effort sont négligeables, le développement des muscles, même au repos, aidera à accélérer la perte de poids et la rendre plus durable


 clown  Maman comblée de Tom 4 ans et Léo 1 an le 22/04/2015  clown 

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MessageSujet: quel sport pour perdre du poids   Lun 1 Mar - 15:54

Actuellement je fais de la gym avec une kiné deux fois une heure par semaine et pour l'instant je ne constate aucune perte de poids mais effectivement je me remuscle, car cela fait des années que je n'ai pas fait de sport. Ce qu'il y a c'est qu'il faut penser à contracter les abdominos autant que possible dans la journée, pour affermir le ventre.

Par contre pour la perte de poids je crois que la marche est une bonne métode, 20 minutes de marche par jour c'est bien. Losqu'il fait beau je vais balader avec ma fille.

La natation aussi, c'est un sport complet.

Enfin c'est mon avis.
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MessageSujet: quel sport pour perdre du poids   Lun 1 Mar - 15:57

Ma kiné m'a déconseillé le footing car cela est mauvais pour les articulations effectivement. Mais aussi quand on est en surpoids cela fait baloter le ventre et les seinset risque de les détendre.
Pour cela je rejoint son avis, mieux vaut d'abord tout rmuscler avant et perdre du poids pour pouvoir pratiquer la course.

Il vaut mieux préférer la marche.
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2crouiq
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MessageSujet: Re: Quel sport pour perdre du poids ?   Lun 1 Mar - 16:16

tetelle34 a écrit:
Mais aussi quand on est en surpoids cela fait baloter le ventre et les seinset risque de les détendre.
Pour le footing, SG de sport pour sports intensifs obligatoire !! et mine de rien, on sens la différence au niveau du maintien et donc du confort (pour courir, c'est évident !)


"Pour ce qui est de l'avenir, il ne s'agit pas de le prévoir, mais de le rendre possible"
(Antoine de Saint Exupéry)

Chaque projet part d'une utopie ...



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MessageSujet: Re: Quel sport pour perdre du poids ?   Lun 8 Mar - 7:35

bonjour j'aimerai trouver un sport moins intensif que le footing car je suis asmatique
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Ninine
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MessageSujet: Re: Quel sport pour perdre du poids ?   Lun 8 Mar - 7:48

Soryceno je ne peut que te conseiller la natation
C'est beaucoup plus doux que le footing, tu va a ton rythme
Ca fait travailler toutes les parties du corps
Elle est bénéfique pour les systèmes cardio-vasculaire et respiratoire.
Elle muscle le cœur en douceur, et améliore le souffle
La natation ne provoque aucune douleur.
Le corps immergé dans l'eau est soulagé de 80% de son poids.
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MessageSujet: Re: Quel sport pour perdre du poids ?   Lun 8 Mar - 8:10

le vélo elliptique ca fait travailler tout le corps , et ca ne tape pas sur les articulations
mais bon c'est un peu barbant à faire , il faut le faire en regardant des clips à la télé , ca occupe et la musique est motivante
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MessageSujet: Re: Quel sport pour perdre du poids ?   Mer 30 Juin - 6:42

Moi aussi on m'a déconseillé le footing car trop traumatisant pour les articulations .

Je pense que je vais opter pour la marche cet été car la piscine , a 2 euros 30 l'entrée , je trouve pas ça très bon marché moi Affolée et comme je suis super méga juste financièrement Rolling Eyes

Par contre je vais investir dans un cardiofréquencemètre . C'est important pour pouvoir avoir un bon rythme car c'est ce dernier qui détermine si on va perdre du poids ou pas
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julie
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MessageSujet: Re: Quel sport pour perdre du poids ?   Mer 30 Juin - 12:00

salut , moi je fais du vélo ( a l'extérieur) et comparer a la marche assez rapide ça fonctionne mieux!


bonne journée!
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MessageSujet: Re: Quel sport pour perdre du poids ?   Jeu 1 Juil - 16:32

J'aimerais bien m'acheter un vélo mais j'ai pas une thune en ce moment alors va faloir être patiente Embarassed
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MessageSujet: Re: Quel sport pour perdre du poids ?   Mer 7 Juil - 15:06

en c moment comme il fait bon on va a la plage donc je profite un max pour nager
sinon j ai une piscine hors sol je fais des mouvements
pour le velos j etais bien parti avec zom mais le hic ma roue est crevé lol
sinon je transpire pas mal en fesant mon repassage plus c des autres mais les kg son toujours la lol
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Syonah
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MessageSujet: Re: Quel sport pour perdre du poids ?   Mar 13 Juil - 8:06

Un sport apparemment efficace et pas cher : la corde à sauter!
Les boxeurs l'utilisent pour perdre du poids pour baisser de catégorie.

Avantages :
- 15 min 2-3 fois par semaine suffisent apparemment (à vérifier)
- pas cher : une corde à sauter, des baskets, et un soutif spécial
- on peut l'emporter partout facilement
- amusant!!! Very Happy

Inconvénients :
- pas forcément bon pour celles qui ont une mauvaise circulation, car tout le sang s'accumule dans les jambes
- attention à celles qui ont le dos fragile je crois.

Pas encore commencé, mais je m'y met le mois prochain dès que j'ai mon chez-moi avec ma petite cours! (ouais, là, sur la place de l'Eglise, j'hésite... :s)



Pour 1m70
09/04/11 : début du régime de la Diet. Départ à 71 kg => IMC 24.6
14/04/11 : retour au point de départ à 70 kg => IMC 24.2
25/04/11 : 69 kg => IMC 23.9
01/06/11 : 68 kg => IMC 23.5
12/06/11 : 67,2 kg => IMC 23.3
05/10/11 : 68,6 kg => IMC 23.7 allez on se remotive!!
Objectif : 60kg/IMC 20,8
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MessageSujet: Re: Quel sport pour perdre du poids ?   Mar 13 Juil - 9:53

Depuis le temps que je me dis d'aller acheter une corde à sauter, va falloir que je le fasse car pareil, parait que c'est un très bon sport mine de rien!
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Syonah
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MessageSujet: Re: Quel sport pour perdre du poids ?   Mar 13 Juil - 10:01

Ouais par contre, il parait qu'il faut vraiment le soutif de sport, hein, sinon on se retrouve vite la poitrine sur le ventre...
10€ la corde à sauter (en vraie corde ou en cuir)
60€ le soutif chez deca


.. moins cher que la salle de sport et au moins on risque pas de se faire mal (mauvaise expérience, j'ai trop mal au bras depuis un faux mouvement en salle de fitness...)



Pour 1m70
09/04/11 : début du régime de la Diet. Départ à 71 kg => IMC 24.6
14/04/11 : retour au point de départ à 70 kg => IMC 24.2
25/04/11 : 69 kg => IMC 23.9
01/06/11 : 68 kg => IMC 23.5
12/06/11 : 67,2 kg => IMC 23.3
05/10/11 : 68,6 kg => IMC 23.7 allez on se remotive!!
Objectif : 60kg/IMC 20,8
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MessageSujet: Re: Quel sport pour perdre du poids ?   Mar 21 Aoû - 19:37

Un sport qu'on m'a toujours conseillé pour perdre du poids (mais que je n'ai JAMAIS essayé car moi et le maillot, nous faisons deux) c'est l'aquagym. En plus, on le voit apparaître sous toutes ses formes en ce moment: aquazumba, vélo dans l'eau (il y a certainement un terme technique), aquajogging,...
Et il paraît que c'est plus facile que hors de l'eau Smile
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MessageSujet: Re: Quel sport pour perdre du poids ?   Mar 21 Aoû - 22:24

j'ai fait de l'aquagym pendant mes vacances, j'y suis allée tous les matins, je n'ai pas perdu de poids mais vu comment j'ai mangé je pense que ca m'a aidé à ne pas en prendre trop!!! j'ai bien aimé! mais par chez moi yen a pas beaucoup et dans ma salle de sport yen a pas!!
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MessageSujet: Re: Quel sport pour perdre du poids ?   Mer 22 Aoû - 17:16

Héhé, tant mieux si tu n'as rien pris Smile
Ce qui est dommage également c'est que c'est un sacré petit budget (prix de l'entrée à la piscine + cours)!
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MessageSujet: Re: Quel sport pour perdre du poids ?   Mar 25 Sep - 18:39

Quelqu'un a testé l'electrostimulation ? Il paraît que ça peut aider... mais je suis septique...
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MessageSujet: Re: Quel sport pour perdre du poids ?   

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