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 Marcher pour maigrir du bas

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MessageSujet: Marcher pour maigrir du bas   Lun 15 Fév - 16:17

Il faut savoir que bouger est impératif si on veux mincir. Une façon simple mais efficace, la marche rapide.
Marchez d'un bon pas est un bon moyen de se changer les idées, de prendre l'air mais aussi de brûler des calories.
Pour certaines faire un sport "physique" est difficile, par avant tout le poids en surplus qui est comme un sac à dos à porter, par la peur du regard des autres, par simple non envie ou tout autre raison, la marche est bon compromis entre ne rien faire et faire du sport intensif.

Il ne faut pas la prendre en se disant 'je ne suis bonne qu'a cela', non! Mais comme sport à part entière.

L'idéal est de marcher entre 50 et 60min par jours pour voir au bout d'un moment, une perte au niveau du bas.
Cela peut paraitre beaucoup; et pourtant si vous décomposez cette marche, elle deviendra plus agréable, voir ludique.
Avec de bonnes chaussures et qui sait un baladeur sur les oreilles, marchez à vive allure en rentrant le ventre et serrant les fesses!
Mais n'oubliez pas d'enrouler le pieds pour tonifier du pieds à la fesse.

Que vous alliez faire un tour en forêt, un tour en ville. Faire vos courses ou simplement faire le tour de quelques blocs de maison.
Le tout est de le faire en étant motivée et ne pas le prendre comme une corvée.

Alors allais les filles! On marche!
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MessageSujet: Re: Marcher pour maigrir du bas   Lun 15 Fév - 17:35

Laughing je commence bien 2h de balade avec mes puces cette aprem
mais pas a vie allure Embarassed
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MessageSujet: Re: Marcher pour maigrir du bas   Lun 15 Fév - 20:31

Bah moi perso' avec les cours qui se terminent à 18h parfois, et les contrôles, les photos à faire tout ça, la marche je peux pas trop ... v.v Mais vue que là je suis en vacances! =D Je vais essayer ^^ MOTIVÉE =p
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PUC1
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MessageSujet: Re: Marcher pour maigrir du bas   Mar 16 Fév - 7:08

salut!
bienvenue Ellie!
oui quelquesoit le sport il faut pouvoir lui consacrer du temps et souvent c'est ce qui manque...
Néanmoins il faudrait c'est sûr même de la marche... pour ma part j'essaye d"aller au moins 1 fois par semaine à la piscine.
Courage les filles!!!



le 24 juillet je pèse 81.6 kilos
le 31 juillet je pèse 79.7 kilos (-1.9)
le 7 août je pèse 78.9 kilos (-0.800)
le 14 août je pèse 78.5 kilos (- 0.400)
le 21 août je pèse 78 kilos (-0.500)
le 11 septembre je pèse 77.4 kilos (-0.600)

le 14 novembre je pèse 77.2
1er objectif : 70 kilos
2nd et dernier objectif : 66kilos


OBJECTIF : PERDRE LES KILOS DE GROSSESSE POUR ABDOMINOPLASTIE
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MessageSujet: Re: Marcher pour maigrir du bas   Mar 16 Fév - 12:45

ça veut dire quoi enrouler le pied?
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MessageSujet: Marcher pour maigrir du bas   Mar 2 Mar - 13:02

Moi j'adore marcher, mais le temps ne le permet pas toujours.
Cela fait deux jours consécutifs que j'arrive à aller promener ma fille.
J'espère qu'il va continuer à faire beau pour qu'on puisse continuer et faire des promenades plus longues.
Je croyais que 20 minutes de promenade quotidienne suffisait pour arrriver à perdre ??
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Ninine
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Localisation : Avec Tom :P

MessageSujet: Re: Marcher pour maigrir du bas   Mar 2 Mar - 13:12

tetelle34 a écrit:
Moi j'adore marcher, mais le temps ne le permet pas toujours.
Cela fait deux jours consécutifs que j'arrive à aller promener ma fille.
J'espère qu'il va continuer à faire beau pour qu'on puisse continuer et faire des promenades plus longues.
Je croyais que 20 minutes de promenade quotidienne suffisait pour arrriver à perdre ??

Je ne suis pas une pro de la marche mais il me semble que 20 min ne suffit pas
Il est déjà recommander de marcher 30 min minimum par jour pour une activité physique minimum
Mais 20 min c'est déja mieux que rien, essaies par la suite de prolonger les balades et cela seras tout bénef
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MessageSujet: Re: Marcher pour maigrir du bas   Mar 2 Mar - 14:32

Je confirme les dires de Ninine, c'est 30 minutes minimum normalement pour ne pas grossir et rester en bonne santé !! Smile
Mais 20 minutes, c'est toujours mieux que rester devant la télé !! Smile
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MessageSujet: Re: Marcher pour maigrir du bas   Mar 2 Mar - 16:51

comme dit plus haut, 20min ne suffit pas!
Il faut min 30min pour commencer à perdre enfin à s'affiné.
20min c'est déjà bien mais il faut réussir à tirer 30min.
Je fais environ 8-10h de marche par semaine et je ne perds pas spécialement de poids, je dirais que je m'affine.
Mais avec tout le sport que je fais je transforme plus en muscle qu'autre chose.
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MessageSujet: Re: Marcher pour maigrir du bas   Mar 2 Mar - 17:49

En tous cas ca fait du bien j'en ai fait 3h en deux jours j'ai mal au jambes certes mais c'est une bonne douleur Very Happy
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MessageSujet: Re: Marcher pour maigrir du bas   Mar 27 Avr - 9:52

ah la marche j'adore, ça reste un sport très accessible, et tout le monde peut y aller a son rythme ^^.

Moi mon petit plaisir, c'est les rando. Marcher dans la nature, c'est génial. Respirer le bon air pur ^^. Mais bon après c'est sur que quand on a pas accès a des circuits, marché dans les parcs ou autre c'est déjà agréable. C'est bon pour le régime et bon pour le moral Very Happy
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MessageSujet: Re: Marcher pour maigrir du bas   Mar 27 Avr - 11:19

Je m'y suis aussi mise depuis que j'ai commencé wet wet et j'apprécie de plus en plus. Very Happy
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MessageSujet: Re: Marcher pour maigrir du bas   Lun 6 Sep - 16:19

c'est plutôt rando pour moi aussi : je pars sans but précis, mains dans les poches et appareil photo - je pars en général pour 2 ou 3h mais je ne sais le pratiquer que le week-end et quand il ne fait pas humide.
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MessageSujet: Re: Marcher pour maigrir du bas   Dim 16 Jan - 17:40

J'adore !!!

Je me suis achetée un podomètre, du coup ça me motive à bloc !
Je me suis avalée 11 km ce week end, avec de la musique sur les oreilles ! j'ai beaucoup dégusté au début, j'avais le pied tendu quand je marchais.. et je faisais tendinite sur tendinite. Maintenant je déroule bien m on pied et c'est un plaisir.
Je me traîne comme une petite vieille Laughing mais qu'est ce que c'est bon !!
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MessageSujet: Re: Marcher pour maigrir du bas   Sam 19 Mar - 14:26

J'adore marcher, et je sortais tous les jours avec le petit dans sa poucette, dès le premier jour de retour de la maternité. J'ai vite fondu ... mais maintenant qu'il marche et veut se promener sans la poucette ... on marche doucement Rolling Eyes

Il faudrait que je fasse les 2 ... pour que lui ait son plaisir et moi au moins mes 30 min pour mon popotin !!! Very Happy
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MessageSujet: Re: Marcher pour maigrir du bas   Jeu 6 Sep - 16:57

j'ador aussi la marche , j'en profite en vacances
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MessageSujet: Re: Marcher pour maigrir du bas   Mer 19 Sep - 8:35

Mes medecins m'ont tjr dis : 20min de marche par jour pour que le corps commence a eliminé.

Ma dieteticienne ma dis : commencé par 20min et augmenté de 5min tout les 15 jours (ou avant si je m'en sens capable)

Apres ca depend peut etre du poids aussi... Ca sera + facile de faire 1h de marche pour quelqu'un qui pese 60kg que quelqu'un qui en fait 130...
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